Cara meningkatkan daya tahan tubuh secara alami
Cara meningkatkan daya tahan tubuhsecara alami - beberapa suplemen untuk meningkatkan ketahanan berlipat ganda di apotek. Sebenarnya suplemen untuk meningkatkan imunitas bisa didapat dari alam.
1. Konsumsi ikan Asam lemak esensial Omega-3 yang terdapat pada ikan meningkatkan kekebalan tubuh secara alami. Jika Anda seorang vegetarian dan Anda tidak tahan dengan bau ikan yang mencurigakan, Anda bisa mengonsumsi suplemen minyak ikan.
2. Konsumsi buah dan makanan merah Buah dan makanan merah membantu memperbaiki kekebalan tubuh. Buah yang dimakasud antara lain, apel merah, anggur dan bawang.
3. Kontrol stres Tekanan tubuh dan sistem kekebalan tubuh berjalan beriringan. Tekankan tingkat resistensi yang tinggi. Untuk mengatasinya, lakukan latihan yang menyenangkan untuk mengurangi stres.
4. Cukup istirahat. Kurang tidur mengurangi kekebalan alami. Anda harus tidur setidaknya tujuh sampai delapan jam setiap malam. Alasannya, cukup tidur tidak hanya baik untuk kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh, tapi juga untuk kecantikan.
5. Ride atau aktivitas ringan Aktivitas fisik membantu menjaga kekebalan tubuh. Terbukti bahwa orang yang berolahraga selama lima hari dalam seminggu lebih tahan terhadap flu dan flu.
6. Makan cukup vitamin C Vitamin C membantu menghasilkan komponen alami untuk membunuh kuman. Dibutuhkan konsumsi 400 miligram vitamin C per hari. Vitamin C alami bisa didapat dari paprika, jeruk atau stroberi.
7. Kebutuhan vitamin D yang cukup Tidak banyak orang tahu bahwa kekurangan vitamin D mengurangi sistem kekebalan tubuh. Pastikan Anda mendapatkan cukup asupan vitamin D, misalnya dari susu, sereal, salmon dan telur.
8. Konsumsi besi Besi juga penting untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Padahal, besi bisa melawan sel kanker. Pada siang hari, tubuh membutuhkan 12 miligram zat besi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Besi itu didapat dari kepiting, kerang, unggas, kacang-kacangan, kacang mede dan yogurt.
Nah itulah beberapa cara untuk meningkatkan daya tahan tubuhsecara alami semoga dapat bermanfaat.
1. Konsumsi ikan Asam lemak esensial Omega-3 yang terdapat pada ikan meningkatkan kekebalan tubuh secara alami. Jika Anda seorang vegetarian dan Anda tidak tahan dengan bau ikan yang mencurigakan, Anda bisa mengonsumsi suplemen minyak ikan.
2. Konsumsi buah dan makanan merah Buah dan makanan merah membantu memperbaiki kekebalan tubuh. Buah yang dimakasud antara lain, apel merah, anggur dan bawang.
3. Kontrol stres Tekanan tubuh dan sistem kekebalan tubuh berjalan beriringan. Tekankan tingkat resistensi yang tinggi. Untuk mengatasinya, lakukan latihan yang menyenangkan untuk mengurangi stres.
4. Cukup istirahat. Kurang tidur mengurangi kekebalan alami. Anda harus tidur setidaknya tujuh sampai delapan jam setiap malam. Alasannya, cukup tidur tidak hanya baik untuk kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh, tapi juga untuk kecantikan.
5. Ride atau aktivitas ringan Aktivitas fisik membantu menjaga kekebalan tubuh. Terbukti bahwa orang yang berolahraga selama lima hari dalam seminggu lebih tahan terhadap flu dan flu.
6. Makan cukup vitamin C Vitamin C membantu menghasilkan komponen alami untuk membunuh kuman. Dibutuhkan konsumsi 400 miligram vitamin C per hari. Vitamin C alami bisa didapat dari paprika, jeruk atau stroberi.
7. Kebutuhan vitamin D yang cukup Tidak banyak orang tahu bahwa kekurangan vitamin D mengurangi sistem kekebalan tubuh. Pastikan Anda mendapatkan cukup asupan vitamin D, misalnya dari susu, sereal, salmon dan telur.
8. Konsumsi besi Besi juga penting untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Padahal, besi bisa melawan sel kanker. Pada siang hari, tubuh membutuhkan 12 miligram zat besi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Besi itu didapat dari kepiting, kerang, unggas, kacang-kacangan, kacang mede dan yogurt.
Nah itulah beberapa cara untuk meningkatkan daya tahan tubuhsecara alami semoga dapat bermanfaat.
Komentar
Posting Komentar